まるごとキレイ！

朝時間キレイシリーズのお勉強最終回となりました。
実践できてることもあれば、
すっかり忘れてしまっていることもあります



でも少しでも頭の中にあるのとないのでは
５年後１０年後に大きな差がでると信じて
自分の出来る範囲で継続できたらなって思っています




「キレイ生活」/宇佐美 恵子

自分を変える「朝時間」
「朝」が苦手な人は素敵になれない！？ １３／１３


休みの日はいつもと同じ時間に起きる
メリハリのない１日はかえって疲れます。




休みの日、あなたはお昼まで寝ていたりしませんか？





できることならいつも通りに起きて朝の空気を吸ってみましょう。




そして朝食もゆっくりとり、それでも眠かったら
ベッドにお戻りください。

こうして体内リズムをきちんと保つことにより
次の１週間を規則正しく、つらくなく目覚めることができる。




月曜日の朝がつらいという人は休みの朝を見直しましょう。


疲れているときでも朝は早く起きて、
まだ眠いようなら短時間の昼寝がおすすめです。



休日パジャマ姿で１日過ごすと
疲れがとれるどころかだらしない１日になってしまいます。


それよりカジュアルウエアーに身を包み
積極的に体を動かし、心地よい汗を流しましょう。
疲れたら昼寝をして来週にむけての英気を養いましょう。




☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*




確かにだらだらと過ごした休日の翌日は、
体が重いです



精神的にも時間を無駄にしてしまったような気がしてよくないです。





はめを外す日もあっていいと思いますが、
メリハリを大切にしていくこともキレイの秘訣ですね。




今すごい人気ですね〜






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今日は素敵な笑顔がテーマのお勉強です。


「キレイ生活」宇佐美恵子著
自分を変える「朝時間」


「朝」が苦手な人は素敵になれない！？ １２／１３
口角を上げて笑うー素敵な笑顔は幸運を呼びます。



朝、出かける前の化粧をしながら
「美しいスマイルのためのトレーニング」を実践しましょう。


日本人は人前で口を大きく開けて笑うのが苦手で、
笑うときに口に手を当てる。
欧米人は白い歯をこれ見よがしに見せ、
口角を上げて美しく笑います。


生活はこれだけ欧米化しているのに、
笑い方だけが超日本的なのが不思議です。
同じ日本人でもモデルや女優さんの笑顔は見事です。


笑顔の美しさの基準

�@口角が上がって笑えること。

�A唇が左右対称であること。

�B唇の中に見えた歯が白く清潔感があり、歯並びがよいこと。


口角の上がった美しい笑い方をマスターしましょう。
口角が下がると寂しい顔になり、老けて見えます。



顔はいくつもの筋肉でできています。
鍛えることによって口元の筋肉も強くなり、
自然と口角を上げて笑えるようになります。


口角を上げて笑った位置を
筋肉が覚えるようにしてあげましょう。

「口角の上がった笑顔」は運勢学的にも幸せを呼ぶ笑顔です。
きっと運勢も上向きになるはずです

口角をくわえるだけで鍛えられる
「ビューティースマイルトレーナー」が紹介してありました。



表情ってその人の考え方生き様があらわれますよね。
自分でも「あ、不満顔になってる・・・」って
思うときがあります。

笑顔もある意味日々のトレーニングなのね。。。
確かに不満顔の人とお話するより、
キラキラした笑顔の人とお話しているほうが
楽しい気持ちになれますね

美しいスマイルのためのトレーニングがんばろっと！
脱不満顔ですね


顔の筋肉を鍛えるグッズのご紹介です。



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毎日の習慣になっていることが
実はお肌にダメージを与えていることって
けっこうあるのかも知れませんね・・・



「キレイ生活」宇佐美恵子著
自分を変える「朝時間」


「朝」が苦手な人は素敵になれない！？ 11／１３


休みの日は昼くらいまで顔を洗わない
肌本来の力がよみがえる




休日の前の夜、きちんとスキンケアーして
１２時前に眠りについたとき、
顔を昼くらいまで洗うのをやめましょう



現代人はきれい好きになりすぎました。
肌を守ってくれている常在菌を
洗いすぎによって流してしまう（肌トラブルの原因になる。）

洗顔料で顔を洗うのは1日1回で十分です。


化粧をしっかりおとす。（毛穴をすこやかに保つことが大切。）
洗ったあと軽くマッサージ（血行がよくなる。）
できるだけシンプルなスキンケアーを心がけましょう。


リッチな化粧品をつけることで
肌を美しくする力が落ちてきている。
トラブルを補うときだけリッチな化粧品を使っていく。




シンプルなスキンケアーの分、
12時前にはベットに入るようにしたり、食べ物に気を配ったり、
運動をして新陳代謝を高めるようにする。



化粧品は万能ではありません。
自分の肌本来持っている能力を高める生活を心がける。




そういえば、美肌の佐伯チズさんも
肌本来の力を取り戻させるために
「肌断食」（洗顔後なにもしない）
週１回のペースを提唱されてみえますね。




私は朝、晩と洗顔料を使っていましたが、
最近は夜だけ使用にしています。
朝はお湯で洗うだけですが、それでも乾燥肌です。
洗いすぎていたと実感しています





お化粧品にも頼りすぎてます・・・・
つけないと落ち着かないというか、
不安になるというか。
自分の肌の能力を信じていません。
もう少し自分の力を信頼してみようと思います







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若いかたの低体温が増えているってことでしたが。。。
今日は、どのような心がけをすれば解消されるかのお勉強です

「キレイ生活」宇佐美恵子著
自分を変える「朝時間」より



「朝」が苦手な人は素敵になれない！？ １０／１３


気持ちのいい汗をかく
体温を上げるために何をしたらいいの？


汗をかくことによって私たちは体温を調節している。

一年中一定の温度に調節された
空調システムの中で暮らしていると
温度調節の必要がなくなり汗をかきにくい体質になる。


汗腺が退化した人が増え、
運動してもなかなか汗をかかない人はその傾向にある。

汗腺が退化すると熱中症になりやすいそうです。。。




私達は１年中夏型の暮らしをするようになっています。
どうしても夏型の食事をとることになる。
冬でも暖かな部屋でサラダをいただき、
アイスクリームを食べ、冷たいものを飲みます。



私達の体は夏の暑さをしのぐため、
気温が上がると基礎代謝が低くなるようにできています。
そこにエアコンが加わり生活が大きく変りました。

私達は常に体が冷えるという危機にさらされることになった。




まず１年中夏型という生活はやめるべき。
それぞれの季節を感じる生活をし、

食生活ではなるべく旬の野菜や魚を食べるようにしましょう。
季節に目を向け、自然のサイクルのまま生活すればいいのです




この季節スポーツでもしないと汗はかけませんよね。
私はヒーリングサウナ（低温サウナ）が好きで
ときどき行っています

びっくりするぐらい汗をかけます。
体のシンからぽかぽかになれるので、
今の季節にはおすすめです。


自宅なら半身浴でじっくりお風呂に入って汗を流し
汗腺の後退を食い止めないといけませんね。




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今日のキレイのお勉強は体の冷えのことでした。

「キレイ生活」宇佐美恵子著
自分を変える「朝時間」





「朝」が苦手な人は素敵になれない！？ ９／１３

体を絶対に冷やさない
実は女性のほとんどが「冷え性」に気づいていない


最近体の冷えが原因で低体温の人が増えている。
（普段から３５度台の人は要注意）



なぜ体を冷すといけないのでしょう。

35度５分が恒常的に続くと

●自律神経失調症
●アレルギー症状
●排泄機能低下
●免疫力が下がる（ガン細胞がもっとも増殖する体温）

イタリアンやフレンチなどの洋食が好きな人。
おかずがあればご飯がなくても大丈夫という人。
お酒を飲みながらおかずをつまんで夕食を済ませている人。
最近脚がむくんだり体調が悪いなって思いあたるかたは
食生活で冷えを招いているかも


和食主食にして
穀類を多くとるようにする（発芽玄米など）と冷えが改善される
３６度５分の体温を保つことができれば、
免疫力が旺盛で,健康体です。



私は冷え性だと自覚しています。
とくに太もも。。。
つまり血行が悪いってことですね


体を温める食材を中心にした食事を意識して摂り
体温を上げ代謝を良くしないといけませんね。


体を温める食材と体を冷やす食材は検索するとわかりますから
興味のあるかたは調べてみると良いかも


体を冷やす食材でも組み合わせ次第で
大丈夫になったりするみたいです。



＜体を冷やす食材＞
　夏野菜（なす、キュウリ、トマトなど）、レタス、セロリ、イチゴ、スイカ、バナナ、たけのこ、カニ、タコ、アサリ、シジミ、コンブ、ワカメ、牛乳、清涼飲料、白砂糖など

＜体を温める食材＞
　人参、玉ネギ、長ネギ、しょうが、ニンニク、ニラ、小松菜、カボチャ唐辛子、納豆、梅干、羊肉、鶏肉、牛肉、カツオ、サバ、エビ、マグロなど









金時しょうが粉末
金時しょうがは、一般のしょうがと比べて切り口が濃い黄色を帯びさわやかな香りと辛味は一段と強く、見た目の赤い芽が特徴で珍重されてきました。辛味成分シンゲロールとショウガオール、さらに精油成分ガラノラクトンに働きが包括されています。紅茶・お味噌汁・ヨーグルトに混ぜたり、 お料理にとご自由にお使いください。

【ヴァジュール　ジンジャーオブキング】
血液の巡りを改善し 基礎代謝を大幅にアップします。

頭髪にお悩みのかたにご紹介いたします。


頭皮を洗うのってなかなか自分では行き届かないものですよね。
しっかり洗髪できて、気持良さそうです


最近髪の分け目がきになるかた、
髪を染めてダメージが気になるかたにおすすめします




きれいの森　商品紹介

頭髪でお悩みの皆様、本格的なヘアケアに取り組みませんか。
音波式シャンプー＆ヘアケアブラシが頭髪力を高めます。

頭皮の差が上に出る本格的ヘアケア＆シャンプーブラシ！
皮膚科医もおすすめ　音波式ヘアケアブラシ<リジュヘア>登場。


リジュヘアの最大の特徴はツインウェーブ。
1秒間に45000回の音波振動と1分間に8000回の
ブラシ振動の相乗効果で、頭皮を効率よく、
ていねいに洗髪ブラッシングとヘアケアをすることができます。



音波振動
本体内部で発生させた、1秒間に数万回にものぼる
マイクロ振動(音波)が、頭皮の内部レベルまで行き届きます。
この音波振動により、ヘアケアに大切な頭皮力を高めます。


ブラシ振動
ブラシ部自体がきめ細かく振動し、
手や指でブラッシングを行なうよりも、
繊細かつスピーディに頭皮に振動波が行き渡ります。
圧迫感もなく、頭皮に無理な負担をかけません。



●上手な使い方
1.スイッチを入れます。

2.ブラシ部を頭皮に軽くあて、
　ゆっくりと首筋から頭頂部に向けてすべらせてください。

3.首筋から耳の後ろ側は念入りに。
　ここは育毛に良いとされるツボがあります。

4.薄毛になりやすい額中央部から頭頂部付近も念入りに。

5.シャンプー後は丁寧にすすいで下さい。
　リジュヘアも水洗いして下さい。

6.育毛効果も期待されます。




商品データ

商品名 リジュヘア
●質量(重量) 約210g(乾電池含む)
●外形寸法 90(D)×88(H)×99(W)mm
●本体 ABS樹脂(静電気防止仕様)、
　ブラシ、エストラマー(カビ防止仕様)
●価格　19,425円 （税込）

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